Description
Die Quark Bowl mit Beeren ist eine köstliche und gesunde Frühstücksoption, die sich in nur 10 Minuten zubereiten lässt. Sie verbindet die cremige Textur von Magerquark mit einer bunten Auswahl an gefrorenen Beeren, wodurch sie nicht nur lecker, sondern auch reich an Proteinen und Antioxidantien ist. Ideal für einen energiereichen Start in den Tag oder als nahrhafter Snack nach dem Sport. Diese Bowl ist vielseitig anpassbar und lässt sich mit verschiedenen Toppings wie frischen Früchten, Nüssen oder einem Hauch Honig verfeinern. Perfekt für alle, die Wert auf gesunde Ernährung legen, ohne dabei auf Genuss zu verzichten.
Ingredients
- 150 g gefrorene Heidelbeeren
- 150 g gefrorene Himbeeren
- 200 g Magerquark (alternativ: Skyr)
- 20 g Proteinpulver Vanille (optional)
- 100–150 ml Wasser oder Pflanzenmilch
- 5 g Flavour Powder 'Vanilla Perfection' (optional)
- Nüsse oder Samen nach Wahl
- Frische Früchte wie Banane oder Erdbeeren
- Honig oder Agavendicksaft
Instructions
- Bereiten Sie alle Zutaten vor und lassen Sie die gefrorenen Beeren kurz antauen.
- Geben Sie in den Mixer zuerst das Wasser, gefolgt von den Heidelbeeren, Himbeeren, Quark, Proteinpulver und Flavor Powder.
- Mixen Sie alles gründlich zu einer cremigen Masse.
- Füllen Sie die Mischung in eine Schüssel und garnieren Sie sie nach Belieben mit Toppings Ihrer Wahl.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Frühstück
- Method: Mixen
- Cuisine: Deutsch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 361
- Sugar: 30g
- Sodium: 110mg
- Fat: 3g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 27g
- Fiber: 6g
- Protein: 45g
- Cholesterol: 10mg
Keywords: Experimentieren Sie mit verschiedenen Toppings wie Kokosraspeln oder Zimt. Für zusätzliche Süße können Sie Honig oder Sirup hinzufügen. Bereiten Sie mehrere Portionen vor, um gesunde Snacks für die Woche zu haben.