Description
Beginne deinen Tag mit einem strahlenden Lächeln und dem köstlichen Orange Gute-Laune-Smoothie! Diese erfrischende Mischung aus frisch gepressten Orangen und reifen Bananen bringt nicht nur Sonne in dein Glas, sondern versorgt dich auch mit wertvollen Vitaminen und Ballaststoffen. Ob als schneller Frühstücksstart oder belebender Snack am Nachmittag – dieser Smoothie ist immer die richtige Wahl. Mit wenigen Zutaten und einfach zuzubereiten, ist er ein perfektes Beispiel für gesunde Ernährung, die Spaß macht. Lass dich von diesem fruchtigen Genuss inspirieren und bringe frische Energie in deinen Alltag!
Ingredients
- 2 große Orangen, frisch gepresst
- 1 reife Banane
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
- 1/2 Tasse Naturjoghurt oder pflanzlicher Joghurt (optional)
- 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser
- Eine Handvoll Eiswürfel
- 1 Teelöffel Chiasamen oder Leinsamen (optional)
Instructions
- Presse die Orangen aus, bis du etwa 1 Tasse Orangensaft hast.
- Schäle die Banane und schneide sie in grobe Stücke.
- Gib den frisch gepressten Orangensaft, die Bananenstücke, den Honig (falls verwendet), den Joghurt (falls verwendet) sowie die Chiasamen oder Leinsamen (falls verwendet) in den Mixer.
- Füge das Wasser oder Kokoswasser hinzu und püriere alles auf hoher Stufe, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- Probiere den Smoothie und passe die Süße nach Belieben an.
- Gieße den Smoothie in Gläser und garniere ihn optional mit frischen Minzblättern.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Getränk
- Method: Mixen
- Cuisine: Gesundheit
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 150 kcal
- Sugar: 26g
- Sodium: 30mg
- Fat: 3g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 34g
- Fiber: 4g
- Protein: 3g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Hinweise zur Verbesserung des Kocherlebnisses: Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack. Variiere die Flüssigkeit zwischen Wasser und Kokoswasser für unterschiedliche Geschmäcker. Experimentiere mit verschiedenen Früchten wie Ananas oder Mango für zusätzliche Aromen.