Description

Nudeln mit Thunfisch-Tomatensauce sind eine köstliche, gesunde und schnelle Lösung für dein Abendessen. Dieses Gericht kombiniert zarte Nudeln mit einer herzhaften Tomatensauce und zartem Thunfisch, was es zu einer nahrhaften Wahl für die ganze Familie macht. In weniger als 30 Minuten kannst du ein schmackhaftes Gericht zaubern, das sowohl Groß als auch Klein begeistert. Perfekt für hektische Wochentage oder entspannte Abende – dieses Rezept ist vielseitig und lässt sich leicht an deine Vorlieben anpassen.

Ingredients

Scale

200 g Nudeln (z. B. Spaghetti oder Penne)
1 Dose Thunfisch in Öl (ca. 180 g, abgetropft)
1 Dose gehackte Tomaten (ca. 400 g)
1 kleine Zwiebel, gewürfelt
2 Knoblauchzehen, fein gehackt
1 Teelöffel Olivenöl
1 Teelöffel getrockneter Oregano
1 Teelöffel Basilikum (frisch oder getrocknet)
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Eine Prise Zucker (optional)
1 Esslöffel Tomatenmark (optional)

Instructions

Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen und großzügig salzen.
Nudeln gemäß Packungsanweisung al dente kochen, abgießen und etwas Nudelwasser aufbewahren.
In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und die gewürfelte Zwiebel anbraten, bis sie weich ist. Knoblauch hinzufügen und kurz weiter braten.
Gehackte Tomaten sowie Tomatenmark hinzufügen und mit Oregano, Basilikum, Salz und Pfeffer würzen. Die Sauce bei mittlerer Hitze ca. 10–15 Minuten köcheln lassen.
Den abgetropften Thunfisch unter die Sauce rühren und weitere 2–3 Minuten erhitzen.
Gekochte Nudeln in die Sauce geben, gut vermischen und nach Belieben abschmecken.

Prep Time: 15 Minuten
Cook Time: 15 Minuten
Category: Hauptgericht
Method: Kochen
Cuisine: Italienisch

Nutrition

Serving Size: 1 Portion
Calories: 480
Sugar: 7g
Sodium: 650mg
Fat: 15g
Saturated Fat: 2g
Unsaturated Fat: 10g
Trans Fat: 0g
Carbohydrates: 60g
Fiber: 5g
Protein: 25g
Cholesterol: 40mg

Keywords: Nutze frische Kräuter für zusätzlichen Geschmack. Experimentiere mit verschiedenen Nudelarten wie Fusilli oder Penne. Füge Gemüse wie Paprika oder Zucchini hinzu, um das Gericht noch gesünder zu gestalten.