Description
Das Grundrezept für Overnight Oats ist die ideale Lösung für ein schnelles, gesundes Frühstück, das sich ganz einfach am Vorabend zubereiten lässt. Die Kombination aus Haferflocken, Leinsamen und Joghurt sorgt nicht nur für eine nahrhafte Mahlzeit, sondern bietet auch unzählige Anpassungsmöglichkeiten. Egal ob mit frischen Früchten, Nüssen oder verschiedenen Toppings – jeder kann seinen eigenen Geschmack kreieren! So starten Sie energisch und lecker in den Tag. Perfekt für alle, die morgens wenig Zeit haben und dennoch Wert auf eine gesunde Ernährung legen.
Ingredients
- 40 g blütenzarte Haferflocken
- 1 EL geschrotete Leinsamen
- 40 g Naturjoghurt
- 100 ml Sojamilch oder Milch
- 1 TL Honig
Instructions
- Geben Sie die Haferflocken, Leinsamen, Honig, Joghurt und Sojamilch in ein verschließbares Gefäß.
- Lassen Sie die Mischung über Nacht im Kühlschrank quellen (mindestens 6 Stunden).
- Am Morgen umrühren und nach Belieben mit Obst oder Nüssen garnieren.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Frühstück
- Method: Keine
- Cuisine: Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 310
- Sugar: 14g
- Sodium: 50mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 48g
- Fiber: 8g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: Variieren Sie die Milchsorten für unterschiedliche Geschmäcker. Fügen Sie Gewürze wie Zimt oder Vanille hinzu für zusätzliche Aromen. Überlegen Sie sich kreative Toppings wie Nussbutter oder frische Beeren.